ZEHN%BESSER

10 Prozent besser fühlen geht immer!

Konzentriere dich auf den Weg nicht auf das Ziel!

Konzentriere dich auf den Weg nicht auf das Ziel!

Wenn du etwas verändern willst, brauchst du ein Ziel, oder? Woher sollst du sonst wissen, in welche Richtung die Reise eigentlich gehen soll? Für dich spielt es spielt wahrscheinlich keine Rolle, ob du ein bestimmtes Ziel in einer bestimmten Zeit…

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Spielt es eine Rolle wann ich esse?

Spielt es eine Rolle wann ich esse?

“Esse morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettelmann” – hast du diesen Spruch schon mal gehört? Er klingt auf den ersten Blick ziemlich einleuchtend! Wenn wir morgens aufstehen, liegt der Tag vor uns. Wir…

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Vergleiche dich nur mit dir selbst

Vergleiche dich nur mit dir selbst

Ich wette es ist nicht mal fünf Minuten her, dass du dich das letzte Mal mit einer anderen Person verglichen hast. Wir vergleichen uns ständig mit anderen Menschen! Diese Vergleiche können uns antreiben. Sie können uns inspirieren und den Wunsch…

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Nutze deine Faulheit!

Nutze deine Faulheit!

Veränderung ist Schwerstarbeit für deinen Kopf. Der will eigentlich gerne auf seinen bekannten Bahnen unterwegs sein. Um es dir etwas leichter zu machen, kannst du ihn allerdings austricksen und eine Charaktereigenschaft nutzen, die wir alle in uns tragen: Faulheit. Ja,…

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Beachte dieses Prinzip, wenn du Muskeln aufbauen willst

Beachte dieses Prinzip, wenn du Muskeln aufbauen willst

Krafttraining folgt relativ einfachen Gesetzen. Wenn du dich an diese hältst, baut dein Körper Muskeln auf. Passiert das nicht, machst du irgendwo etwas falsch. In diesem Artikel erkläre ich dir ein wichtiges Prinzip, wenn du Muskeln aufbauen willst. Es heisst…

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Wenn du abnehmen willst, musst du diese Regel kennen

Wenn du abnehmen willst, musst du diese Regel kennen

Wie oft habe ich schon auf Internetseiten oder in Zeitschriften von der Diät-Revolution gelesen: „Iss auf keinen Fall dieses Lebensmittel und du wirst 9 kg in 5 Wochen abnehmen“. Einzelne Lebensmittel oder sogar ganze Makronährstoffe wie Fett oder Kohlenhydrate werden…

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So wirst du nachhaltige Veränderung schaffen

So wirst du nachhaltige Veränderung schaffen

70 Prozent der “guten Vorsätze” scheitern jedes Jahr! Zum 1.1. spielt sich immer wieder das gleiche Spektakel ab. Alles soll anders werden! Jetzt ist Schluss! Wir starten durch und schaffen nachhaltige Veränderung! Gestern waren wir noch faul und lagen auf…

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Konsequenz schlägt Radikalität

Konsequenz schlägt Radikalität

5 Jahre keinen Sport gemacht, aber in 3 Monaten einen Marathon laufen! Wir tendieren dazu, uns für die Lösung unserer Probleme sehr wenig Zeit zu geben. Wir sind ungeduldig und beachten dabei nicht, wie lange es gedauert hat, den jetzigen…

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Ein bisschen was ist mehr als gar nichts

Ein bisschen was ist mehr als gar nichts

Wenn du schon mal eine Diät gemacht hast, kennst wahrscheinlich eine Situation wie diese: Du hast den ganzen Tag konsequent nach den Regeln deiner Diät gegessen. Am Nachmittag triffst du dich mit Freunden und weil das Wetter so toll ist,…

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Du hast Zeit um etwas zu verändern

Du hast Zeit um etwas zu verändern

„Ich würde gerne, aber ich habe einfach keine Zeit dafür“, ist ein Satz, den wir immer wieder als Ausrede gegenüber uns selbst oder anderen nutzen. Und er funktioniert sehr gut, wir bekommen dafür meistens Verständnis entgegengebracht. Wir alle haben viel…

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